Jeseň môže byť nádherné obdobie plné farieb a čerstvého vzduchu, ale pre mnohých ľudí je to aj čas, kedy sa môžu objaviť pocity depresie a úzkosti. S krátením dní a chladnejším počasím môžeme pocítiť zmeny v našej nálade a energetických hladinách. V tomto článku sa budeme venovať tomu, ako tieto pocity prekonať, a poskytneme vám tipy a stratégie na zlepšenie vašej pohody.
Čo je jesenná depresia a úzkosť?
Jesenná depresia a úzkosť sú druhy sezónnych afektívnych porúch, ktoré sa môžu objaviť, keď sa dny začnú krátiť. Môžu zahŕňať príznaky ako smútok, stratu energie, problémy so spánkom, úzkosť a podráždenosť.
Rozbúrame mýty
Existuje mnoho mýtov o depresii a úzkosti, ktoré môžu viesť k nesprávnemu chápaniu týchto stavov. Jedným z nich je, že “je to len v tvojej hlave” alebo “musíš sa len viac snažiť”. Realita je však taká, že depresia a úzkosť sú skutočné zdravotné stavy, ktoré si vyžadujú pozornosť a správne zaobchádzanie.
Prečítajte si tiež:
Rady na prekonanie jesennej depresie a úzkosti
1. Vitamíny a strava
Zdravá a vyvážená strava môže mať veľký vplyv na vašu náladu a energetické hladiny. Zabezpečte si dostatok vitamínu D, ktorý je kľúčový, najmä v období, keď je menej slnečného svetla. Vitamíny skupiny B tiež prispievajú k duševnej pohode. Nezabudnite na Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú napríklad v rybách alebo chia semienkach.
2. Pohyb a čerstvý vzduch
Pravidelný pohyb a trávenie času vonku môže zlepšiť vašu náladu a znížiť úzkosť. Pokúste sa každý deň venovať aspoň krátkej prechádzke alebo inej fyzickej aktivite.
3. Pozitívna myseľ a meditácia
Pozitívne myslenie a meditácia môžu pomôcť upokojiť myseľ a znížiť úzkosť. Skúste praktiky, ako je vedomé dýchanie alebo joga.
4. Bylinky a prírodné doplnky
Existuje niekoľko byliniek a prírodných doplnkov, ktoré môžu pomôcť pri zvládaní úzkosti a depresie. Maca i Kotvičník zemný sú známe svojimi adaptogénnymi vlastnosťami, čo znamená, že pomáhajú telu prispôsobiť sa stresu. Výrobky MACA pre neho a pre ňu od značky BOOSLABS sú špeciálne navrhnuté tak, aby podporili vašu energiu, výkon, hormonálnu rovnováhu a celkovú pohodu.
“Všetko, čo potrebujete, máte v sebe.”