Veľká Noc je časom rodinných zhromaždení a slávnostných hostín, ktoré sa často spájajú s bohatými a chutnými pokrmami. Táto sviatočná udalosť je tiež ideálnym časom na oslavu nového začiatku a obnovenie rodinných tradícií. Pri príprave na Veľkú Noc je dôležité nielen zvážiť tradičné jedlá, ale aj zohľadniť spôsoby, ako minimalizovať tráviace ťažkosti a udržať zdravý životný štýl.
V tomto článku sa pozrieme na rady pre zmiernenie tráviacich ťažkostí a úlohu niektorých prírodných látok, ako je bromelain a jačmeň zelený.
Údeniny, klobásky, vajíčka, zákusky, šunky…Po 40 dňovom pôste veru poriadna pastva pre naše oči aj brušká, avšak tiež i poriadny šok pre naše trávenie. Veru, pre niektorých môže byť konzumácia veľkonočných jedál sprevádzaná tráviacimi ťažkosťami.
Tráviace ťažkosti sú nepríjemné symptómy spojené s procesom trávenia potravy v tráviacom trakte. Tieto ťažkosti môžu zahŕňať širokú škálu symptómov a môžu byť spôsobené rôznymi faktormi. Medzi najčastejšie tráviace ťažkosti patria:
Nadúvanie: Nadúvanie je stav, ktorý spôsobuje zvýšené tvorba plynu v črevách, čo vedie k pocitu napätia a nepríjemnosti v bruchu.
Plynatosť: Nadmerná tvorba plynu v črevách môže spôsobiť plynatosť, ktorá sa prejavuje nadúvaním, pocitom tlaku v brušnej dutine a častými plynovými prejavmi.
Pálenie záhy: Pálenie záhy je pocit horúceho, páliaceho nepohodlia v hrudníku, ktoré sa môže šíriť do hrdla a spôsobiť kyslý alebo horký pocit v ústach. Je spôsobené uniknutím kyseliny zo žalúdka do pažeráka.
Nepríjemné pocity v žalúdku: Tento symptóm môže zahŕňať pocit plnosti, pocit ťažkosti v žalúdku, bolesť alebo tlak v žalúdku a všeobecný pocit nepríjemnosti.
Zápcha alebo hnačka: Zápcha je stav charakterizovaný ťažkým alebo nepravidelným črevným pohybom, zatiaľ čo hnačka je stav, ktorý spôsobuje časté, riedke alebo tekuté stolice.
Príčiny tráviacich ťažkostí môžu byť rôznorodé a zahŕňajú nezdravé stravovacie návyky, stres, nedostatočnú fyzickú aktivitu, nadmernú konzumáciu alkoholu alebo kofeínu, nadmernú konzumáciu mastných alebo korenených jedál, ako aj niektoré zdravotné problémy, ako je gastroezofageálna refluxová choroba (GERD), syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo iné gastrointestinálne ochorenia. Preto je dôležité poradiť sa s lekárom, ak trpíte častými alebo závažnými tráviacimi ťažkosťami.
Ako zmierniť tráviace ťažkosti:
Bromelain: Bromelain je enzým obsiahnutý v ananásoch, ktorý môže pomôcť pri trávení mäsa a ťažkých jedlách. Konzumácia čerstvého ananásu alebo ananásového džúsu môže pomôcť zmierniť tráviace problémy. Vyskúšať tiež môžete prírodný výživový doplnok s obsahom Bromelainu.
Zelený jačmeň: Zelený jačmeň je bohatý na vlákninu a ďalšie živiny, ktoré môžu podporiť trávenie a zmierniť ťažkosti s trávením. Môžete ho konzumovať vo forme prášku zmiešaného s vodou alebo pridať do smoothie, prípadne vo forme veganskych kapsúl v kombinácii so saponínmi obsiahnutými v našom produkte.
Úprava stravy: Obyčajné zmeny v stravovaní môžu mať veľký vplyv na tráviace ťažkosti. Snažte sa jesť pomaly a dôkladne žuť jedlo, vyhýbajte sa prejedaniu sa a konzumujte menšie porcie. Nezabúdajte teda na pravidlo, menej je viac.
Bylinky a čaje: Bylinky ako mäta, fenikel alebo žihľava môžu pomôcť zmierniť tráviace nepohodlie. Čaj z rumančeka alebo ľubovníka bodkovaného tiež môže mať upokojujúci účinok na tráviaci systém.